creatina! Dudas

[juan112]

Hola! Tengo 19 años, mido 1,76cm y peso 67 kg.. Estoy pensando en empezar a tomar creatina monohidratada como primer suplemento, ya llevo unos meses en el gym, y queria saber ¿que pasa cuando se deja de tomar?

O sea, si la vengo consumiendo 1 o 2 meses y luego dejo de tomarla, pero sigo entrenado, que pasa? pierdo la masa muscular que gane? tengo que reducir el peso con el cual entrenaba?

Tambien queria que me aclaren esos mitos de la fase de carga y cuando tengo que tomar al dia y con que.. agua, leche o jugo?


Gracias!

 

[BLACKBULL1]

Hola! Tengo 19 años, mido 1,76cm y peso 67 kg.. Estoy pensando en empezar a tomar creatina monohidratada como primer suplemento, ya llevo unos meses en el gym, y queria saber ¿que pasa cuando se deja de tomar?

nada

O sea, si la vengo consumiendo 1 o 2 meses y luego dejo de tomarla, pero sigo entrenado, que pasa? pierdo la masa muscular que gane? tengo que reducir el peso con el cual entrenaba?

no pasa nada,no pierdes masa muscular,por que vas a reducir el peso?

Tambien queria que me aclaren esos mitos de la fase de carga y cuando tengo que tomar al dia y con que.. agua, leche o jugo?

fase de carga no es necesaria,5gr postentreno con zumo,agua o con batido de proteinas.
Gracias!

_beber_

 

[Lifter1]

_beber_

+1

La creatina se absorve mejor con los cabohidratos, es por eso que es mejor mezclarla con zumo o si quieres agua agregale una cucharada de azucar __genial__

 

[juan112]

_beber_

muchas gracias!! otra cosa, la tomo todos los dias?? o solo los dias que entreno? yo voy al gym lun, mie y vie!

 

[BLACKBULL1]

todos,los dias de no entreno por la mañana por ejemplo.