creatina con protes

[Cocolokoo]

Haber yo voy a empezar a tomar creatina es aconsejable tomarsela con los batidos es q por lo q e leido reduce su efecto si lo tomas a la vez q los batidos es cierto?

_beber_

 

[pronador]

En el foro ya hay mil preguntas exactamente igual a esa. Busca e infórmate bien que en el foro vas a encontrar un post como el tuyo en 3 minutos

 

[LuisFer89]

La creatina de preferencia se consume con juvo (250ml) de uva, CH Simple, para su mejor absorcion, 30min antes de entrenar aprox 5g e inmediatamente despues de entrenar aprox otros 5g, al de post entreno puedes hecharle tu proteina, pero en lo personal sabe asqueroso jeje, por lo que primero tomo el jugo con la creatina y atras mi licuado de portes, saludos