creatina con proteina o aminoacidos con proteina

[josue faris]

saludos. tengo esta duda
tengo unos sobre de proteina de lean body
un compañero me esta regalando bcaa o creatina de la marca dymatize.
pero tengo una duda mi objetivo es volumen y no se cual
me ayudaria y como podria tomarlos
gracias de ante mano.