hola. estoy intentando crear mi propia dieta para volumen . tengo 22 años mido 1,75 y peso 72 kg mi tasa de metabolismo basal (TMB) según los cálculos que estuve haciendo es de 1.906,4696 Kcal necesitaría 163,3 G de proteínas, 653,2 kcal , de grasas 71 G 639kcal y de hidratos 153,5646 G 614,2696 kcal . Aora necesitaría saber cuales son las mejores maneras para repartirlos en una dieta y cuales son las mejores maneras de saber medir los gramos de cada cosa para aproximarlos lo máximo posible . gracias un saludo !_tragar_
crear mi dieta para volumen !
- Iniciador del tema JoseDHGYM
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