Cratina cuanta se debe tomar para principiante

[ElAlbiazul89]

Pues llevo 2meses en el gym, mido 1,85 y peso 72 y el primer suplemento que e comprado a sido pure creatina Victory, me an dixo ke no es muy buena, decirme que os parece y cuanta tendria que tomar un principante.
Gracias.

 

[ElAlbiazul89]

decidme los que sepais mas porfavor a ver que os parece

 

[dioscuros]

pues no es de las mejores xDD.
toma 5gr al dia

 

[JUN2]

Yo controlo muy bien la cantidad de creatina que debo de tomar....si me excedo me cago vivo_cagando_ de lo contrario, es que estoy tomando una dosis adecuada. He tomado varias cantidades de creatina variando las tomas en torno a un gramo y es impresionante que solo con subir un gramo el cuerpo reaccione de esa forma.

Lo que mejor me va a mi son 3 gr´s media hora antes de entrenar y otros 3 gr´s despues de entrenar. Pasa de la fase de carga, no sirve para nada...

 

[Indurain1987]

Si...3 gramos ants y 3 gramos después es lo ideal... Un saludo!

 

[starman]

Hay q tomarla cada dos meses o asi y luego descansar, no? o se puede tomar todo el año seguido?

 

[starman]

perdon, me he equivocado. lo que he querido decir es que hay que tomarla en periodos cortos de dos meses y luego dejar de tomarlas un tiempo. es cierto?