sergio1987
New member
hola,llebo un mes practicando sta rutina y qeria saber si es lo mejor para encontar resultados o si hay q modificarla o cambiarla totalmente
dia 1, 4 ejercicos de espalda_+40min aerobico
dia 2, 3 ejercicos de pecho y 3 de biceps +40min aerobico
dia 3, 120min aerobico (incluiendo piscina)
dia 4, 3 ejercicos triceps y 3 de hombro + 40min aerobico
dia 5, 60-90 min aerobico algun ejercico aisalado como antebrazo
antes de empezar todos los dias abdominales,levantamiento de piernas en el suelo y lumbares
piernas en maquina suelo hacer muy poco yaq tengo buenas piernas de momento no necesito mejorarlas (he hecho mucho mtb y aun lo practico muchos fines de semana)
peso 185 mido 1,78 mi contitucion es fuerte y ancha,no stoy gordo aunq siq tengo bastante grasa
dia 1, 4 ejercicos de espalda_+40min aerobico
dia 2, 3 ejercicos de pecho y 3 de biceps +40min aerobico
dia 3, 120min aerobico (incluiendo piscina)
dia 4, 3 ejercicos triceps y 3 de hombro + 40min aerobico
dia 5, 60-90 min aerobico algun ejercico aisalado como antebrazo
antes de empezar todos los dias abdominales,levantamiento de piernas en el suelo y lumbares
piernas en maquina suelo hacer muy poco yaq tengo buenas piernas de momento no necesito mejorarlas (he hecho mucho mtb y aun lo practico muchos fines de semana)
peso 185 mido 1,78 mi contitucion es fuerte y ancha,no stoy gordo aunq siq tengo bastante grasa