correcta ejecucion

[joseramon1]

para ahcer el ejercicios de extension de gemelos kreo k se llama sabeis algun enlace donde se vea en un video o si alguien lo puede explicar esk yo subo y bajo sobre la `punta del pie pero no se si el talon tiene k llegar a tocar con el suelo y si hay k flexionar el muslo o dejarlo totalmente estirado

 

[InTenSiDaD]

- La pierna estirada del todo (aunque hay otra variante que la hacemos sentado).
- Para un recorrido óptimo, no metas demasiado pie, porque te quedas sin recorrido; ni demasiada poca puntera, porque pierdes agarre o sujección. Un punto medio entre agarre y recorrido.
- Abajo el gemelo no tiene por qué llegar al suelo para que el peso siempre se mantenga en el gemelo, así que busca un escalón suficientemente alto, y agárrate a algo para mantener el equilibrio.

 

[joseramon1]

gracias kreo k el de variante sentado se cual es k cuesta un mogollon k no me ago ni una jeje es con la pierna k no aga fuerza estirada acia delante te tienes k levantar con una pierna no?¿?vi a una calvo aciendose mogollon en el gym jejexD