Controlar el hambre
- Iniciador del tema Rafitness
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JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Pues eso a ver si alguien sabe métodos para lograrlo, esque yo siempre tengo un hambre ... puf a todas horas, y sobre todo cuando te entran ganas de comer algo "prohibido" pasteles, chocolates, ... ... ...
si tu dieta esta bien armada ,eso no es hambre: es ansiedad .Para controlarla:
Bebe agua o infusiones, come alguna fruta
masca chicles
distrae la mente y recuerda tus objetivos
con el tiempo se va controlando pero siempre tienes que echarle huevos_porrero_
LUISASERES
New member
¿Y eso?¿Hablas de edulcorante artificial o también te refieres a natural como la Stevia?
agomez
Well-known member
Es importante ver si la alimentación está correcta.
Existen casos en que el hambre es vicio o desequilíbrio, pero otras veces es simplemente que falta un nutriente, que no se compensa con meter de más de los otros.[
Por ejemplo si uno no come carne, puede igual meterle 6 platôs de arroz que va a seguir teniendo hambre.
Existen casos en que el hambre es vicio o desequilíbrio, pero otras veces es simplemente que falta un nutriente, que no se compensa con meter de más de los otros.[
Por ejemplo si uno no come carne, puede igual meterle 6 platôs de arroz que va a seguir teniendo hambre.
carlomagno72
New member
Jajajajjajaja buena!!!! Yo uso la misma tecnica, pepinillos y coliflor en vinagre llena y no hacen daño! !
Última edición:
Ésta es la clave y el primer punto que hay que revisar. Si venimos de una mala alimentación nos hemos acostumbrado a comer mal, por lo que puede llevar un tiempo adaptarse a una alimentación correcta y puede que pasemos hambre durante ese periodo de adaptación. Sin embargo, si en el largo plazo seguimos pasando hambre solo puede significar dos cosas; o hemos planteado mal la dieta o nos hemos fijado un déficit calórico demasiado grande.
Mientras estamos en este periodo de adaptación, podemos "engañar" al estómago comiendo alimentos saciantes con poco aporte calórico. Por ejemplo:
-"Llenar" el estómago con grandes cantidades de agua
-Té u otras infusiones
-El café, a mi me quita el hambre completamente
-Las bebidas gaseosas, te "hinchan" el estómago quitándote las ganas de comer. El problema es que la mayoría de bebidas gaseosas que conozco son también muy altas en azúcar y otras cositas malas, por lo que no es recomendable beberlas.
-Manzanas y otras frutas, son bastante saciantes para el pequeño aporte calórico que hacen
-El otro día leí que en el Mercadona venden unas gelatinas que solo tienen 1 kcal cada una, eso significa que te puedes meter una cantidad brutal de gelatinas y estás consumiendo una cantidad ridícula de calorías
-El batido de proteínas, algunas personas dicen que le sacia un montón. La caseína creo que es más saciante que el suero de leche.
Aunque a mí lo que mejor me funciona es mantenerme ocupado. Si estoy enfrascado en alguna tarea que ocupe toda mi atención, puede tener más hambre que un galgo y ni me doy cuenta.
doctorbur1
Active member
Habría que ver, si el hambre es provocado por la ansiedad, o por la necesidad de aumento de calorías por parte del cuerpo.
Si fuese por ansiedad, existen supresores del apetito, que únicamente serían bajo prescripción médica, como por ejemplo la fermentina, Belviq (lorcaserin), Contrave (hidrocloruro de naltrexona y clorhidrato de bupropión), Saxenda (inyección de liraglutida )..etc.
Pero de manera natural (y recomendable), alimentos muy ricos en fibra. La fibra, por ejemplo, ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo después de comer, alargando el periodo entre comidas.
Si fuese por ansiedad, existen supresores del apetito, que únicamente serían bajo prescripción médica, como por ejemplo la fermentina, Belviq (lorcaserin), Contrave (hidrocloruro de naltrexona y clorhidrato de bupropión), Saxenda (inyección de liraglutida )..etc.
Pero de manera natural (y recomendable), alimentos muy ricos en fibra. La fibra, por ejemplo, ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo después de comer, alargando el periodo entre comidas.