contraccion muscular durante el ejercicio

[Marionoflag]

hola que tal, bueno, tengo una consulta
durante el levantamiento de pesas, siempre escucho por ahi, que hay que contraer el musculo, que significa eso? que debo de apretar mi musculo mientras hago pesas, o en algun momento especifico del ejercicio? por ejemplo, en el curlo de biceps, cuando subo totalmente, el segundo que espero antes de bajar, debo contraer el musculo? o mientras subo? o mientras bajo? no se contraen lo suficiente los musculos por el mismo peso?

O es la contraccion solo la parte del ejercicio que hacemos fuerza por levanta o empujar?

gracias

 

[Kampf Gym]

Contraccion se refiere a cuando tienes el brazo arriba, el musculo se contrae solo, cuando bajas el brazo el musculo se estira y cuando lo subes se contrae y en eso radica el ejercicio, estirar y contraer. Recuerda que al bajar deve ser mas lento que al subir y arriba lo mantienes dos segundos o según como veas que aguantas.