Amigos foreros, hago este tema por el hecho de que he seguido rutinas fullbody, torso/pierna y weider (en esta ocasión sigo una weider de 4 días) pero quisiera una "mas pesada". Sinceramente no se como buscar este tipo de rutinas, ya que siempre doy con las mismas, y hay días en los que no siento que hice casi ningún esfuerzo fisico.
Si bien, si veo avances con la rutina que estoy siguiendo, siento que puedo hacer una rutina mas pesada y ver mejores resultados, lo que pasa que ultimamente me he enfocado mas a la parte nutricional de este deporte que en las rutinas mismas y sinceramente ando un poco perdido.
La rutina que sigo es la siguiente:
Y me ha ido bien pero quisiera una mas pesada en cuanto a ejercicios, por ejemplo el lunes de pecho y gemelos, siento que apenas y realice ejercicio de pecho, como que falta uno de declinado o algo por el estilo; y en el día de espalda, apesar de ser 5 ejercicios casi siempre al terminar no me siento agotado y los ejercicios los hago bien, en el momento si aumentan mis pulsaciones y respiraciones pero al terminar sigo igual como antes de haber entrenado, eso si el cansancio nadie me lo quita pero en cuanto al cansancio localizado de los musculos que trabaje casi no siento mucha diferencia.
Si bien, si veo avances con la rutina que estoy siguiendo, siento que puedo hacer una rutina mas pesada y ver mejores resultados, lo que pasa que ultimamente me he enfocado mas a la parte nutricional de este deporte que en las rutinas mismas y sinceramente ando un poco perdido.
La rutina que sigo es la siguiente:
Y me ha ido bien pero quisiera una mas pesada en cuanto a ejercicios, por ejemplo el lunes de pecho y gemelos, siento que apenas y realice ejercicio de pecho, como que falta uno de declinado o algo por el estilo; y en el día de espalda, apesar de ser 5 ejercicios casi siempre al terminar no me siento agotado y los ejercicios los hago bien, en el momento si aumentan mis pulsaciones y respiraciones pero al terminar sigo igual como antes de haber entrenado, eso si el cansancio nadie me lo quita pero en cuanto al cansancio localizado de los musculos que trabaje casi no siento mucha diferencia.
