Consulta ejercicio

[widmore]

La consulta es la siguiente: luego de realizar una rutina de ejercicios de fortalecimiento muscular, cuanto tiempo es aconsejable realizar ejercicios aerobicos de baja intensidad. Muchas gracias

 

[antonio355]

depende de cuales sean tus objetivos, perder peso, ganar peso, salud...
unos 20.25 minutos

 

[widmore]

Ok....mas que nada por salud

Muchas gracias!!

 

[The doctor46]

como te comenta el compañero antonio dependerá de tus objetivos a largo plazo,
pero sea para la etapa de definición o de volumen el ejercicio aeróbico nunca esta de más en la rutina semanal __genial__

 

[widmore]

Muchas gracias a todos!

 

[garnacho]

Si es por salud y son ejercicios de baja intensidad(*), una hora tres o cuatro veces a la semana.

Saludos.
(*) Andar, ir en bici a ritmo suave, patinar suave,...

 

[widmore]

Me referia despues de hacer ejercicios con pesas, a caminar ligero o hacer bicicleta (quizas no son considerados ejercicios de baja intensidad, perdon)

 

[garnacho]

De 30 a 45 minutos, si no haces más ejercicio aeróbico en la semana.

Saludos.