Consulta: ¿Como bajar peso en una persona de 65 años?

[Project10]

Evidentemente son mis padres... la cuestion es que tienen unos 10 kilos de sobrepeso cada uno (aunque calculo que necesitarian bajar unos 20 kilos de grasa)...

Han hecho regimen otras veces con el resultado del 99% de todo el que hace regimen... durante 2 meses pierden mucho peso, pero despues ganan el doble... el concepto de dieta sana no lo tienen demasiado claro...

No estan en edad, ni ganas, de hacer pesas, que seria lo que aconsejaria a cualquiera con menor edad, por lo que el ejercicio fisico que les recomendaria es una hora diaria de caminata a paso ligero y dieta ligeramente hipocalorica entre semana, con un dia trampa el fin de semana para subir metabolismo y disminuir la ansiedad que les pueda provocar (les gusta comer, para que nos vamos a engañar)...

La idea seria perder esos kilos durante un periodo largo de tiempo, pongamos de 6 meses a un año...

¿¿Que opinais??? ¿Alguna sugerencia???

 

[pepineldelarumia]

Pues lo primero es qie empiecen a entender el concepto de comida sana. Ajustando la dieta quitando alimentos inecesarios ya el sobre peso deberia disminuir.

Tsmbien el hacer algun tipo de ejercicio, cuando levanten 200k en peso muerto....na es broma jeje, algo que ellos puedan hacer como salir a caminar (ahi tambiem depende de como lleven ellos esos años).

Para eliminar un sobrepeso no creo que sea necesario una dieta calculada al no ser que sean incapaces de controlarse un poco y necesiten guiarse por algo que este puesto en un papel a modo de "obligacion".

Un saludo

 

[Fiorano]

Exacto, yo a una familiar, le hice una dieta y ha perdido 13 kg de momento. No soy dietista, no es una dieta controlando pesos de comidas ni kcal, simplemente le eché uno poco de sentido común y el resto de trabajo lo ha hecho ella... Dice que está encantada y no pasa hambre. Come de todo, pescado, verdura, carne, fruta...

 

[UchijaSaske]

Como ejercicio hay varios vídeos de ejercicio en casa tanto de aeróbicos como de musculación con flexiones sentadilla y demás, si no tienen ningún problema y pueden realizarlo les vendrá muy bien para las articulaciones además, salir a andar, nadar o una bicicleta estática que son ejercicios de bajo impacto, después de todo busca algo que les guste así conseguirán mantenerlo en el tiempo y no acabarán dejándolo.

Sobre la dieta, lo que te han dicho, no es necesario que lo controlen todo exactamente, simplemente recortar un poco de aquí y de allá y listo.

 

[Project10]

Gracias por contestar... era por si habia alguna cosilla mas pero veo que estaba en lo cierto...

En resumen: que salgan a hacer caminatas diarias y se controlen la comida para ir bajando peso poco a poco, aprendiendo de paso en que consiste esto de hacer dieta...

A estas alturas como que no estan mucho por flexiones y sentadillas, jajajajja...