Jose47
Novato!
A:
Sentadilla 3 x 6
Press de Banca 3 x 6
PM Rumano 3 x 8
Dominadas Pronación 3 x fallo (hago entre 6-9)
Press sentado con barra 3 x 8
Curl de Bíceps 3 x 10-12
Press Francés 3 x 10-12
B:
Peso Muerto 3 x 6
Press Declinado 3 x 6
Sentadilla Frontal 3 x 8
Remo 3 x 6
Press sentado con mancuernas 3 x 8
Curl Predicador 3 x 10-12
Extensión de Tríceps 3 x 10-12
C:
Sentadilla 3 x 6
Press Inclinado 3 x 6
Buenos Días 3 x 8
Dominadas Supinación 3 x fallo
Remo al Mentón 3 x 8
Curl Martillo 3 x 10-12
Fondos para Tríceps 3 x 10-12
¿Qué les parece, alguna modificación o consejo? Me gusta la idea de hacer 3 tipos de rutinas y pienso empezarla a partir de este lunes 20, durante 8 semanas, en lo que obtengo un poco de fuerza para después hacer otras fullbody. Saludos.
PD: Me gusta hacer Sentadilla 2 veces por semana, le he encontrado cariño, asi que eso no lo modificaré. Por cierto, no tengo problemas con mi espalda baja.
Sentadilla 3 x 6
Press de Banca 3 x 6
PM Rumano 3 x 8
Dominadas Pronación 3 x fallo (hago entre 6-9)
Press sentado con barra 3 x 8
Curl de Bíceps 3 x 10-12
Press Francés 3 x 10-12
B:
Peso Muerto 3 x 6
Press Declinado 3 x 6
Sentadilla Frontal 3 x 8
Remo 3 x 6
Press sentado con mancuernas 3 x 8
Curl Predicador 3 x 10-12
Extensión de Tríceps 3 x 10-12
C:
Sentadilla 3 x 6
Press Inclinado 3 x 6
Buenos Días 3 x 8
Dominadas Supinación 3 x fallo
Remo al Mentón 3 x 8
Curl Martillo 3 x 10-12
Fondos para Tríceps 3 x 10-12
¿Qué les parece, alguna modificación o consejo? Me gusta la idea de hacer 3 tipos de rutinas y pienso empezarla a partir de este lunes 20, durante 8 semanas, en lo que obtengo un poco de fuerza para después hacer otras fullbody. Saludos.
PD: Me gusta hacer Sentadilla 2 veces por semana, le he encontrado cariño, asi que eso no lo modificaré. Por cierto, no tengo problemas con mi espalda baja.
