Consejos rutina mantenimiento

[toni2130]

Hola a todos,

Después de varios años de volumen/definición continua, quisiera permanecer unos meses en mantenimiento. Por tanto, quería preguntaros cómo debería estructura el entrenamiento de cara a esta nueva etapa. Estoy muy perdido en cuanto a series, repeticiones y número de ejercicios

Hasta el momento, he estado haciendo una weider de 4 días

Pierna
Espalda triceps
Pecho biceps
Hombro

Gracias y saludos

 

[Seba]

Podes seguir haciendo weider, 3-4 ejercicios para musculos grandes, 2-3 para músculos chicos, 3x6-15 repeticiones.