consejos para una buena recuperación?

[elevangelicoarnaldo]

Buenas! Dios los bendiga!

Como el titulo lo dice quisiera que me dieran consejos para tener una buena recuperación luego de un fuerte dia de entrenamiento, porque, según tengo entendido, puedo echar a perder todo mi esfuerzo de un dia si tengo una mala recuperación.

(nota: sin utilizar suplementos...)

Gracias de antemano, espero su respuesta!

 

[saul28]

Pues, a decir verdad creo que el tiempo de recuperación dependerá del método de entrenamiento que uses.

¿weider, fullbody, o torso/pierna?, desde ya te digo que si haces weider, siempre tendrás agujetas...

 

[shi1]

asi de primeras un buen post entreno con carbos de alto IG y protes , cero alcohol y tabaco .. y tus ocho horas de sueño ...