consejos para tomar

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ola me gustaria saber k puedo tomar para poder aumentar mi masa muscular n un perio no muy largo d tiempoa poder ser k no tenga efectos nocivos.

gracias

 

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Hay cantidad de suplementos como las proteinas, aminoacidos, creatina... que seguro que te iran bien pero sin una buena dieta no aumentaras nada, xq como ya dice el nombre no es mas que un suplemento y no hacen milagros