hola,quisiera saber que cantidad y cuando tomarme un paquete de vitaminas y minerales(tipo animal pack de 6 pastillas) que me he comprado y cuanto tiempo antes de entrenar.
he empezado con volumen la semana pasada,me despierto a las 7 y desayuno a las 7.30.empiezo a entrenar a las 8.15-8.30.con lo cual no se si tomarme el multivitaminico nada mas al levantarme y desayunar despues de 15 min,o antes o despues de entrenar teniendo en cuenta que al terminar el entrenamiento,hago 20 mins de cardio,con lo cual deberia tomarme antes de hacer cardio o despues y cuanto tiempo despues y la creatina tambien cuando me lo deberia tomar.
la creatina estoy pensando tomarla justo despues de hacer cardio(con agua o zumo o mosto para asimilar mejor?) y el batido pues 20-30 mins mas tarde,lo veis bien?
los dias de descanso tambien tengo que tomarme estos suplementos o descansar?
gracias de antemano...
he empezado con volumen la semana pasada,me despierto a las 7 y desayuno a las 7.30.empiezo a entrenar a las 8.15-8.30.con lo cual no se si tomarme el multivitaminico nada mas al levantarme y desayunar despues de 15 min,o antes o despues de entrenar teniendo en cuenta que al terminar el entrenamiento,hago 20 mins de cardio,con lo cual deberia tomarme antes de hacer cardio o despues y cuanto tiempo despues y la creatina tambien cuando me lo deberia tomar.
la creatina estoy pensando tomarla justo despues de hacer cardio(con agua o zumo o mosto para asimilar mejor?) y el batido pues 20-30 mins mas tarde,lo veis bien?
los dias de descanso tambien tengo que tomarme estos suplementos o descansar?
gracias de antemano...