Consejos para rutina cardiovascular

[diego_atmadrid]

Buenas a tod@s:

Espero que alguien me eche una mano con esto:
Bueno pues cuando empece con el gym hace ya unos 5 meses, hacia cardio de lunes a viernes (cosa que creo que es lo normal).. Hacia 30 min trotando rapido, y bajaba 300 calorias (segun la maquina__treadmil). Pero como 3 meses despues empece a sentir una molestia leve en la rodilla derecha, y sentia una especie de crujido al andar.
Lo que he probe fue dejar de hacerlo un mes mas o menos y despues volver a intentar correr otra vez.. pero una hora despues cuando ya me enfriaba empezaba otra vez con molestias y el crujidillo en la rodilla.
Esto solo me pasa cuando corro, pero en la Bicicleta estatica, o la escaladora no me da..
No creo que sea algo muy grave, pero espero pronto ir al medico para que me hagan una revision, pero mientras tanto me gustaria seguir con el cardio..
Mi pregunta es: Que ejercicio me recomendais para hacer Cardio.. cual es el mejor en vuestra experiencia??

Pues bueno, esta es mi duda, muchas gracias por tomaros el tiempo para leerla y pues espero muchas opiniones y que me ayudeis con vuestra experiencia. Gracias de antemano a tod@s l@s forer@s, y mucha suerte!!

 

[javitrons]

Buenas a tod@s:

Espero que alguien me eche una mano con esto:
Bueno pues cuando empece con el gym hace ya unos 5 meses, hacia cardio de lunes a viernes (cosa que creo que es lo normal).. Hacia 30 min trotando rapido, y bajaba 300 calorias (segun la maquina__treadmil). Pero como 3 meses despues empece a sentir una molestia leve en la rodilla derecha, y sentia una especie de crujido al andar.
Lo que he probe fue dejar de hacerlo un mes mas o menos y despues volver a intentar correr otra vez.. pero una hora despues cuando ya me enfriaba empezaba otra vez con molestias y el crujidillo en la rodilla.
Esto solo me pasa cuando corro, pero en la Bicicleta estatica, o la escaladora no me da..
No creo que sea algo muy grave, pero espero pronto ir al medico para que me hagan una revision, pero mientras tanto me gustaria seguir con el cardio..
Mi pregunta es: Que ejercicio me recomendais para hacer Cardio.. cual es el mejor en vuestra experiencia??

Pues bueno, esta es mi duda, muchas gracias por tomaros el tiempo para leerla y pues espero muchas opiniones y que me ayudeis con vuestra experiencia. Gracias de antemano a tod@s l@s forer@s, y mucha suerte!!

Bueno, supongo que empiezas a hacer todo ese cardio porque tienes algo de sobrepeso y además no has realizado muchas "carreritas" durante tiempo. La cinta de correr es de lo peor que se ha inventado en un gimnasio, solo te la recomendaría en dias de lluvia o algo así. Si lo haces unicamente para quemar calorias te recomiento la elíptica que quemas casi lo mismo que corriendo. Lo mejor sería que pillaras un camino de tierra o hierba que tengas cerca del gimnasio y al acabar tus pesas a trotar media horita. Al haber realizado un gasto energetico tu organismo empezará a nutrirse de tu grasa directamente para sacar esa energía, quemarás más grasa que si lo haces al principio. DE TODAS MANERAS MIENTRAS TE DUELA NO CORRAS. Te lo pongo en mayuscula porque las articulaciones son muy puñeteras. Realiza eliptica o bici o nada (gran ejercicio este). Por cierto, no he visto en nada de estirar en tu post. Estirar es tan importante o más como muscular o hacer cardio.

 

[diego_atmadrid]

Bueno, supongo que empiezas a hacer todo ese cardio porque tienes algo de sobrepeso y además no has realizado muchas "carreritas" durante tiempo. La cinta de correr es de lo peor que se ha inventado en un gimnasio, solo te la recomendaría en dias de lluvia o algo así. Si lo haces unicamente para quemar calorias te recomiento la elíptica que quemas casi lo mismo que corriendo. Lo mejor sería que pillaras un camino de tierra o hierba que tengas cerca del gimnasio y al acabar tus pesas a trotar media horita. Al haber realizado un gasto energetico tu organismo empezará a nutrirse de tu grasa directamente para sacar esa energía, quemarás más grasa que si lo haces al principio. DE TODAS MANERAS MIENTRAS TE DUELA NO CORRAS. Te lo pongo en mayuscula porque las articulaciones son muy puñeteras. Realiza eliptica o bici o nada (gran ejercicio este). Por cierto, no he visto en nada de estirar en tu post. Estirar es tan importante o más como muscular o hacer cardio.

Muchas gracias por tu comentario. No hago cardio por tener sobrepeso jeje.. pincha en mi Perfil y por ahi tengo unas fotos mias en las que mas bien me falta volumen.
Me encanta hacer cardio por que aumenta mucho mi condicion fisica, respiro mejor, me da mucha mas hambre, sudo (que es muy bueno) y cuando fumaba (que ya no fumo desde hace 2 semanas) me hacia fumar menos.
Me gustaria mucho que me dieras tu opinion sobre que hacer, si bici o eliptica. Por lo otro que decias, voy a intentar correr en un parque con cesped o algo, y si me vuelven las molentias, ya te avisare y seguire con eliptica o bici.
Y la otra preguntta es:
Que ejercicios de estirameinto y/o calentamiento son mejores. y como se hacen??
Pues eso es todo, muchas gracias por tu ayuda y a darle duro companero!!

 

[javitrons]

Muchas gracias por tu comentario. No hago cardio por tener sobrepeso jeje.. pincha en mi Perfil y por ahi tengo unas fotos mias en las que mas bien me falta volumen.
Me encanta hacer cardio por que aumenta mucho mi condicion fisica, respiro mejor, me da mucha mas hambre, sudo (que es muy bueno) y cuando fumaba (que ya no fumo desde hace 2 semanas) me hacia fumar menos.
Me gustaria mucho que me dieras tu opinion sobre que hacer, si bici o eliptica. Por lo otro que decias, voy a intentar correr en un parque con cesped o algo, y si me vuelven las molentias, ya te avisare y seguire con eliptica o bici.
Y la otra preguntta es:
Que ejercicios de estirameinto y/o calentamiento son mejores. y como se hacen??
Pues eso es todo, muchas gracias por tu ayuda y a darle duro companero!!

En este link tienes unos estiramientos basicos para antes y después de tus carreras. This URL has been removed!.[/url] Tienes unos generales para entes de empezar y los inferiores que se suelen realizar después de trotar. Para antes te recomiendo también estirar con poco intensidad gemelos, isquios y peroneo. Si llevas idea de seguir corriendo cuando te notes bien como cardio te recomendaría natación o Eliptica. A mi la bici ESTATICA no me va mucho, pero de vez en cuando por cambiar se puede hacer, además puedes leer algo mientras. Un saludo

 

[diego_atmadrid]

En este link tienes unos estiramientos basicos para antes y después de tus carreras. This URL has been removed!.[/url] Tienes unos generales para entes de empezar y los inferiores que se suelen realizar después de trotar. Para antes te recomiendo también estirar con poco intensidad gemelos, isquios y peroneo. Si llevas idea de seguir corriendo cuando te notes bien como cardio te recomendaría natación o Eliptica. A mi la bici ESTATICA no me va mucho, pero de vez en cuando por cambiar se puede hacer, además puedes leer algo mientras. Un saludo

javitrons, de verdad muchas gracias, el link me ha servido bastante.. aunque aun no lo he leido completamente, en ojeada que le he echado me ha gustado la informacion que contiene y las ilustraciosnes sovbre los estiramientos..
Lo de hacer bici estatica a mi tampoco me encanta, y lo de natacion se me complicaria praxticarla, ya que no tengo mucho tiempo entre colegio, gym, comidas, estudios, etc.. Asi que me inclinare por la eliptica y a ver que tal.. ya que de lo que mas me gustaba era correr.. pero bueno , que se le va a hacer.
Vale colega, pues muchas gracias y espero poder resolverte una duda un dia de estos!!
Un saludo companero