hola, voy a contar un poco como soy y lo que quiero conseguir:
Tengo 29 años, mido 189cm y ahora mismo estoy en 109kg, estoy muy fuera de forma, llevo un par de semanas saliendo en bici de montaña para ver si bajo algo de peso, lo que me gustaria conseguir es, lo primero, bajar algo de peso, pero tambien cojer masa muscular, cuanra mas mejor, mi duda es como hacerlo, primero hago solo dieta para bajar peso y ejercicios aerobicos, u otro tipo de ejercicios y otra dieta?? Para estar en ese peso tampoco es que este muy muy gordo, me sobra barriga, logicamente, pero no estoy tampoco exagerado, hace unos años tenia facilidad para cojer masa muscular con facilidad, lo que pasa que llevo unos años de inactividad. Si alguien me pudiera aconsejar una dieta y una rutina se lo agradeceria, si puede ser para hacer en casa mejor(dispongo de casi todo el material necesario para hacerlo en casa) En fin a ver si puedo empezar en este mundo, pues me gustaria engancharme.
gracias de antemano
Tengo 29 años, mido 189cm y ahora mismo estoy en 109kg, estoy muy fuera de forma, llevo un par de semanas saliendo en bici de montaña para ver si bajo algo de peso, lo que me gustaria conseguir es, lo primero, bajar algo de peso, pero tambien cojer masa muscular, cuanra mas mejor, mi duda es como hacerlo, primero hago solo dieta para bajar peso y ejercicios aerobicos, u otro tipo de ejercicios y otra dieta?? Para estar en ese peso tampoco es que este muy muy gordo, me sobra barriga, logicamente, pero no estoy tampoco exagerado, hace unos años tenia facilidad para cojer masa muscular con facilidad, lo que pasa que llevo unos años de inactividad. Si alguien me pudiera aconsejar una dieta y una rutina se lo agradeceria, si puede ser para hacer en casa mejor(dispongo de casi todo el material necesario para hacerlo en casa) En fin a ver si puedo empezar en este mundo, pues me gustaria engancharme.
gracias de antemano
