Hola a todos!
Recientemente me he apuntado a un gimnasio con piscina. Me han elaborado una rutina mixta de 3 días de pesas + 2 de cardio. Normalmente, mi día a día es el siguiente:
Día pesas: 5-8 min calentamiento (cinta/bici) + pesas + 15-30 min cardio (cinta/bici/elíptica)
Día cardio: 30 min cinta + 15 min bici + 15 min elíptica o 30 min natación (esto menos veces).
Creo que el punto flaco de mi entrenamiento es la alimentación. No consigo controlar lo que como y así me va… no consigo bajar de peso que es mi objetivo. Peso 81 Kg mido 1,78.
Mi rutina de comidas es la siguiente:
Desayuno: Café con leche desnatada + 2 minitostas integrales con margarina
Almuerzo: Zumo + barrita o pieza fruta
Sobre las 12:30 – 13:00: Una pieza de fruta
Comida: Ensalada con lechuga, atun, maíz, brotes soja, tomates cherry y a veces algo de queso para ensaladas + pieza fruta o yogur
Media tarde: barrita o pieza fruta o yogur
Cena: PROBLEMÓN… suelo salir a cenar (pizza, burguer, kebap…) sé que es mi fallo con refrescos… sino, suelo cenar o bien cereales con leche o sándwich jamon queso o con atun…
Voy al gimnasio a las 15:30 o 16:00, después de comer, por lo que no tengo que comer en exceso sino, no puedo ni moverme en el gimnasio.
¿Qué recomendaciones de dieta me podríais hacer? ¿Me recomendais algún quemador de grasas? ¿Cuándo debo tomarlo?
Mis objetivos son bajar de peso y quitarme la grasa… supongo que lo de marcar musculo y eso vendrá cuando los tenga jaja
Gracias y saludos.
Recientemente me he apuntado a un gimnasio con piscina. Me han elaborado una rutina mixta de 3 días de pesas + 2 de cardio. Normalmente, mi día a día es el siguiente:
Día pesas: 5-8 min calentamiento (cinta/bici) + pesas + 15-30 min cardio (cinta/bici/elíptica)
Día cardio: 30 min cinta + 15 min bici + 15 min elíptica o 30 min natación (esto menos veces).
Creo que el punto flaco de mi entrenamiento es la alimentación. No consigo controlar lo que como y así me va… no consigo bajar de peso que es mi objetivo. Peso 81 Kg mido 1,78.
Mi rutina de comidas es la siguiente:
Desayuno: Café con leche desnatada + 2 minitostas integrales con margarina
Almuerzo: Zumo + barrita o pieza fruta
Sobre las 12:30 – 13:00: Una pieza de fruta
Comida: Ensalada con lechuga, atun, maíz, brotes soja, tomates cherry y a veces algo de queso para ensaladas + pieza fruta o yogur
Media tarde: barrita o pieza fruta o yogur
Cena: PROBLEMÓN… suelo salir a cenar (pizza, burguer, kebap…) sé que es mi fallo con refrescos… sino, suelo cenar o bien cereales con leche o sándwich jamon queso o con atun…
Voy al gimnasio a las 15:30 o 16:00, después de comer, por lo que no tengo que comer en exceso sino, no puedo ni moverme en el gimnasio.
¿Qué recomendaciones de dieta me podríais hacer? ¿Me recomendais algún quemador de grasas? ¿Cuándo debo tomarlo?
Mis objetivos son bajar de peso y quitarme la grasa… supongo que lo de marcar musculo y eso vendrá cuando los tenga jaja
Gracias y saludos.
