Consejo sobre cambio de rutina

[ungorillaz]

Buenas. he estado un mes con esta rutina y ya me ha dicho el monitor que tengo que cambiarla.
dia 1. pectorales y triceps.

press inclinado barra 15-12-12-10
press plano mancuernas 15-12-10
cruce de poleas a 45º 15-12-10
press declinado mancuernas 15-12-10
contractora 15-12-10
jalon triceps con cuerda 15-12-12-10
extension sentado con barra romana 15-12-10
patada con mancuerna 15-12-10

dia 2. dorsales y triceps.

jalon polea alta agarre abierto al pecho 15-12-12-10
remo gironda agarre abierto invertido 15-12-10
remo con barra 15-12-10
remo con mancuernas banco 30º 15-12-10
curl alterno con mancuernas sentado 15-12-12-10
curl banco scott con barra z agarre estrecho 15-12-10
curl desde polea baja con cuerda 15-12-10

dia 3 deltoides y piernas

press militar en multipower 15-12-12-10
extensiones laterales con mancuernas 15-12-10
elevaciones frontales con barra z 15-12-10
remo al cuello barra z 15-12-12-10
sentadillas en prensa horizontal inclinada.15-12-12-10
extension de rodilla 15-12-12-10
curl femoral sentado 15-12-12-10
gemelos con mancuerna 4x15

Voy 3 veces por semana y por lo que he leido la mejor puede ser una fullbody. La anterior la veo muy cargada y creo que haciendo mas basicos podria progresar mas rapido.
Algún recomendacion?

Gracias.

 

[UchijaSaske]

Sí hay que cambiarla, esta mal planificada, hay muchísimos ejemplos de fullbodys tanto por internet como por el foro, busca alguna que te guste y nos comentas.

 

[agomez]

yo la cambiaria por algo minimamente racional, porque esa no da nada con nada.
pero el cambio de rutinas no es "meter uma mano en el bolillero sacar um número y ver que rutina es".
Esa mierda es dar palos de ciego nada más.
Lo correcto es ver cuál es la situación de cada uno, y orientarse dentro de restricciones básicas, a los detalles que puedan hacer diferencia en el caso.
Claro, para eso es necessário pensar um poco, que es algo difícil