buen dia!!! les queria preguntar q opinan de esta rutina de pecho y biceps! llevo 7 meses de entrenamiento, y bastante buenos resultados, aunque me gustaria desarrollar un poco mas la masa muscular, sobre todo de los pectorales
tengo 25 años, peso 69 kilos y mido 1,71. r!
1- press plano 4 series de 8 repeticiones en barra, en superserie press plano con mancuerna
2- press inclinado, 4 x 8, en superseria con aperturas en banco declina, tambien 4x8
3-press declinado con mancuernas 4x 10, en superserie con lagartijas
4 biceps parado con barra plana, 4 x 8
5 sentado en banco declinado 4 x 8
6 concentrado a un brazo 4 x 10
muchas gracias!!!!!!!
tengo 25 años, peso 69 kilos y mido 1,71. r!
1- press plano 4 series de 8 repeticiones en barra, en superserie press plano con mancuerna
2- press inclinado, 4 x 8, en superseria con aperturas en banco declina, tambien 4x8
3-press declinado con mancuernas 4x 10, en superserie con lagartijas
4 biceps parado con barra plana, 4 x 8
5 sentado en banco declinado 4 x 8
6 concentrado a un brazo 4 x 10
muchas gracias!!!!!!!