Congestionar musculos grandes

U

unaierreala

New member
Hola compis,alguien puede ayudarme.No consigo congestionar pecho y dorsal.¿Que rutina debo llevar?,muchas gracias.
 
hola podrias poner la rutina que has llebado hasta ahora, tambien influye como ejecutes los ejercicios, es mejor hacerlos con una buena tecnica y un peso moderado antes de hacer burradas por levantar más peso
 
Muchas gracias,mi rutina son 4 ejercicios d cada musculo,con 4 series d 12,10,8 y 6 repeticiones.Pero creo q teneis razon mi problema va a ser tecnico ya q estoy levantando bastante peso.
 
Yo con dominadas lastradas y una lenta ejecucion noto una congestion de dorsal importante.
 
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