Conejo y ayuda nueva rutina

[Frde]

Consejo y Ayuda nueva rutina

He empezado esta rutina. Para realizar definición. Quería realizados unas preguntas:

1-Que os parece tenéis algún consejo?
2-Que haríais los días de descanso, que podría hacer?

Lunes entrenamiento pesado pecho y espalda
Martes un circuito A,b y c
Miércoles descanso
Jueves de nuevo circuito a, b, c
Viernes entrenamiento de pierna
Sábado y domingo descanso

Circuito A
Press-sentadillas-aperturas-femoral-adominales 3x12-15 (descansando 2 minutos cuando realizas toda una serie)
Circuito b
Press militar-sentadillas-remo-femoral-adominales 3x12-15(")
Circuito cerrado
Curl de biceps-aperturas piernas-triceps-adominales-elevaciones frontales 3x12-15

A esto tenia pensado salir a correr en ayunas por las mañanas

Un saludo

 

[Seba]

está bien, un entrenamiento pesado a la semana más un circuito metabolico dos veces por semanas, por ahí los circuitos metabolicos es mejor hacerlos todos en máquinas así no te preocupas de la técnica pero bueno es un detalle menor en si está bien. Tampoco es necesario que sea un circuito para mi los circuitos son incómodos, usas tres maquinas o aparatos en un gimnasio comercial es todo un lío.

 

[agomez]

Correr en ayunas los dias de descanso es una soberana boludez.

Primero, calculas cuantas calorias necesitas para perder peso.
Minimizas el entrenamiento a 3 días porque entiendes que al perder peso debes evitar desgaste y por otro lado asumes también que no vas a aumentar rendimientos por estar en una restricción calórica.
Ahi después aumentas el entrenamiento pero sin un sentido, se fue al carajo el tema de restringirte para evitar desgaste y colocar más dias de descanso que son justamente para eso: para descanso.

Si te parece que te sobran energias entonces o es que calculaste mal las calorías o es que estás entrenando muy poco seriamente en la parte de pesas.

 

[agomez]

te parece que te va a desgastar menos correr en ayunas que hacer ejercicios con las pesas? Cerra y vamos como dicen los omnibuseros en Uruguay