con que combinar la proteina

[Zenen]

Hola bueno pues este es mi primero post y pues queria pedirles algun consejo de con que seria bueno empezar a tomar mi proteina(ON 100%whey protein) me ha dicho que seria bueno con alguna creatina(tengo un bote de EAS Phosphagen) seria bueno combinar ambos? y si es asi como tomarlos o cuantas veces?
tambien tengo un amino fuel y solo unos 11 sobres de animal stak 2 que otra combinacion me recomiendan?

Mi edad es de casi 18 años
mi estatura es de 1.78
mi peso es de 80kg(aproximadamente)
y mi objetivo es volumen_lengua_

 

[Minotauro87]

Cuanto tiempo llevas entrenando??

PD: las protes de ON son buenisimas, yo actualmente estoy tomando elite whey de Dimatize, pero para volumen te aconsejaria las 100% whey de ON...y de creatina te aconsejo cell mass de BSN, o Size on de Gaspari.
La forma de la que yo me lo tomaria seria la siguiente:

ayunas: un servicio de protes a los 45/50 minutos desayunar bien..

despues del entreno: servicio de creatina y media hora despues las protes

antes de acostarte: servicio de protes

 

[oORiXiOo]

si puedes ir a que te hagan un estudio del peso ve, y depende del porcentage de grasa como lo tengas te pones a volumen o definicion :-D