jonathan2.6
New member
Hola a todos, tengo unas dudas y me gustaria ver si alguien me ayuda, llevo 5 meses en el gym, entreno cinco dias a la semana, cuando empece , media 186 y pesaba 100 kl, ahora mido 186 y peso 84kl, los tres primeros meses hacia una hora de pesas y aerobicos, y perdi muchos kl, ahora entreno asi: A pecho- biceps-abdominales
b dorsal-triceps-abdominales
c hombros-piernas-abdominales
entreno 5 dias , 4 ejercicios por musculo y 3 series de 10, boy progresando con los kl de los que tiro, no ago muxo aerobico por que no quiero perder mas peso, y mi pregunta es::: Los vatidos de proteinas me ayudaran a ganar masa muscular??? En estos 5 meses me he marcado un poco, no muxo la verdad, si me los tomara cuando devo hacerlo?? Antes o despues de entrenar?' llevo tanbien buena dieta, tomo comidas con buenos valores de proteinas y despues de entrenar me como un platano y tomo leche, cacahuetes, etc etc, esta es mi duda , gracias,
b dorsal-triceps-abdominales
c hombros-piernas-abdominales
entreno 5 dias , 4 ejercicios por musculo y 3 series de 10, boy progresando con los kl de los que tiro, no ago muxo aerobico por que no quiero perder mas peso, y mi pregunta es::: Los vatidos de proteinas me ayudaran a ganar masa muscular??? En estos 5 meses me he marcado un poco, no muxo la verdad, si me los tomara cuando devo hacerlo?? Antes o despues de entrenar?' llevo tanbien buena dieta, tomo comidas con buenos valores de proteinas y despues de entrenar me como un platano y tomo leche, cacahuetes, etc etc, esta es mi duda , gracias,