pseudocodi
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Buenas!
A principios de diciembre me apunté al gimnasio, y voy 3 veces por semana, los otros 2 días practico el voleibol en un equipo no federado y amateur.
Mi objetivo principal era y es complementar el voleibol, para ganar mejor forma física (y algo de salto si puede ser) y mejorar allí mi rendimiento. Tengo 30 años, mido 180cm y peso unos 76kg
Empece con una rutina de adaptación (1 mes), y ahora hago una rutina alterna de semanas A y semanas B, de manera que mis semanas quedan de esta manera:
Semana A
Lunes: Pecho, Dorsal, Triceps.
Martes: Volei
Miercoles: Piernas, Hombros, Bíceps
Jueves: Volei
Viernes: Pecho, Dorsal, Triceps.
Semana B
Lunes: Piernas, Hombros, Bíceps
Martes: Volei
Miercoles: Pecho, Dorsal, Tríceps
Jueves: Volei
Viernes: Piernas, Hombros, Bíceps
Mi duda es sobre las piernas, que es lo que más se carga con el volei, no se si no les doy demasiado descanso... Y no sé si a la larga me puede llevar a algún problema
Cómo antecedentes, hace 5 años sufria de desgaste en los cartílagos de las rodillas, y me molestava hasta al andar, me hice infiltraciones de plasma rico en factor de crecimiento, y no he vuelto a tener problemas (de momento)
Muchas gracias de antemano
A principios de diciembre me apunté al gimnasio, y voy 3 veces por semana, los otros 2 días practico el voleibol en un equipo no federado y amateur.
Mi objetivo principal era y es complementar el voleibol, para ganar mejor forma física (y algo de salto si puede ser) y mejorar allí mi rendimiento. Tengo 30 años, mido 180cm y peso unos 76kg
Empece con una rutina de adaptación (1 mes), y ahora hago una rutina alterna de semanas A y semanas B, de manera que mis semanas quedan de esta manera:
Semana A
Lunes: Pecho, Dorsal, Triceps.
Martes: Volei
Miercoles: Piernas, Hombros, Bíceps
Jueves: Volei
Viernes: Pecho, Dorsal, Triceps.
Semana B
Lunes: Piernas, Hombros, Bíceps
Martes: Volei
Miercoles: Pecho, Dorsal, Tríceps
Jueves: Volei
Viernes: Piernas, Hombros, Bíceps
Mi duda es sobre las piernas, que es lo que más se carga con el volei, no se si no les doy demasiado descanso... Y no sé si a la larga me puede llevar a algún problema
Cómo antecedentes, hace 5 años sufria de desgaste en los cartílagos de las rodillas, y me molestava hasta al andar, me hice infiltraciones de plasma rico en factor de crecimiento, y no he vuelto a tener problemas (de momento)
Muchas gracias de antemano