Hola, ya que no hice presentación, me presento por aquí:
Mido 1.78, peso 76 kilos y mi tipo somático es endomorfo, pero sin llegar a estar gordo, tengo grasa acumulada en el abdomen (18% grasa corporal)
Aunque sea mi primera discusión, llevo leyéndoos bastante tiempo (ya me tengo leídos todos los posts recomendables para novatos y tengo tomados apuntes y todo), ya que cuando me quise iniciar en las pesas, creí que con enterarme de una rutina ya me valía todo, pero cuanto más lees, más te enteras de lo complejo que es esto.
Dicho esto, expongo mi caso: yo practico un deporte de contacto (mma) en el cual entreno 3 días a la semana 1 hora y media. Son entrenos muy físicos en los que se suda muchísimo y además también trabajas la fuerza, ya que por ejemplo para llevarlo al suelo, o pelear abajo, trabajas muchas veces con el peso del adversario.
Con esto, para ganar un poco más de fuerza, y tener un cuerpo más estético para mi gusto, quiero empezar con el trabajo con pesas y máquinas, pero me encuentro con varias dudas:
1) Con mi % de grasa, y sabiendo ya que ganar músculo quemando la grasa a la vez es casi una utopía, ¿es más conveniente definir, o hacer volumen (no tengo demasiado músculo) y luego definirlo más adelante?
2) En los momentos que quiera definir, ¿mis entrenos podrían convertir en el cardio utilizado para quemar la grasa?
3) Tengo pensado realizar trabajo con pesas 3 veces por semana, ¿con los datos aportados, que rutina me recomendáis?, ¿habría algún tipo de problema en entrenar por la mañana con pesas, y por la tarde realizar los entrenamientos, todo el mismo día? Tengo entendido que los luchadores profesionales realizan sesiones de mañana y tarde, por lo que yo pienso que malo no debe de ser...
Muchas gracias por vuestros comentarios y enhorabuena por el foro.
Mido 1.78, peso 76 kilos y mi tipo somático es endomorfo, pero sin llegar a estar gordo, tengo grasa acumulada en el abdomen (18% grasa corporal)
Aunque sea mi primera discusión, llevo leyéndoos bastante tiempo (ya me tengo leídos todos los posts recomendables para novatos y tengo tomados apuntes y todo), ya que cuando me quise iniciar en las pesas, creí que con enterarme de una rutina ya me valía todo, pero cuanto más lees, más te enteras de lo complejo que es esto.
Dicho esto, expongo mi caso: yo practico un deporte de contacto (mma) en el cual entreno 3 días a la semana 1 hora y media. Son entrenos muy físicos en los que se suda muchísimo y además también trabajas la fuerza, ya que por ejemplo para llevarlo al suelo, o pelear abajo, trabajas muchas veces con el peso del adversario.
Con esto, para ganar un poco más de fuerza, y tener un cuerpo más estético para mi gusto, quiero empezar con el trabajo con pesas y máquinas, pero me encuentro con varias dudas:
1) Con mi % de grasa, y sabiendo ya que ganar músculo quemando la grasa a la vez es casi una utopía, ¿es más conveniente definir, o hacer volumen (no tengo demasiado músculo) y luego definirlo más adelante?
2) En los momentos que quiera definir, ¿mis entrenos podrían convertir en el cardio utilizado para quemar la grasa?
3) Tengo pensado realizar trabajo con pesas 3 veces por semana, ¿con los datos aportados, que rutina me recomendáis?, ¿habría algún tipo de problema en entrenar por la mañana con pesas, y por la tarde realizar los entrenamientos, todo el mismo día? Tengo entendido que los luchadores profesionales realizan sesiones de mañana y tarde, por lo que yo pienso que malo no debe de ser...
Muchas gracias por vuestros comentarios y enhorabuena por el foro.
