Como ven esta rutina de entrenamiento?

J

JuanGV

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Quiero darle mas caña a los brazos y al pecho y tenia pensado hacer esta rutina de entrenamiento.
Como la veis ustedes? Cambiaríais algo que no este bien?
Gracias!

Día 1: Biceps y Triceps
*Curl con Barra Z de pie
*Curl de predicador
*Curl de concentraccion
*Curl alterno con mancuernas sentado
*Press de banca agarre estrecho
*Press francés
*Fondo
*Extensiones polea alta

Día 2: Piernas
*Prensa
*Extensiones de cuádriceps
*Sentadillas
*Femoral tumbado
*Femoral de pie
*Elevaciones de talones en prensa
*Elevaciones de talones sentado

Día 3: Espalda y hombro
*Remo con mancuernas
*Dominadas
*Jalón al frente
*Gironda
*Press militar
*Elevaciones laterales
*Elevaciones porterior

Día 4: Pecho
*Press de banca
*Press inclinado
*Fondo libre
*Aperturas
*Pullover
 
En las coordenadas, parece un poco antieconómico. Los brazos difícilmente vayan mucho más adelante de lo que permite el press banco, y éste también difícilmente vaya mucho más adelante si no hay un margen de una sentadilla sólida. Son las coordenadas de la inmensa mayoría que va a los gimnasios, y, claro, el esquema es bien popular,. con poco riesgo, poco desgaste, pero no es muy productivo si no hay una base mayor.

En mi opinión iría más en un esquema con 2 días semanales de sentdilla y 2 de press banca (eventualemnte coincidiendo), con progresión de cargas, que es lo que va a dar la tónica del progreso, más un énfasis en brazos y pecho (los otros ejercicios que ya colocaste para esas regiones), que es lo que te interesa. Y el resto (dorsales, hombro, cintura) lo dejaba con un ejercicio por región, en esquema de mantenimiento o acompañando. Organizado, obviamente, de la manera que te resulte más confortable.
 
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