Como veis esta rutina?
- Iniciador del tema uttl
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saulmercury
Lobo Mexicano
Soy ultra fanático de fullbodys y t/p pero si te funciona asi, hazlo, aunque si quieres mejorar el pecho yo haria una rutina con especializacion pecho en vez de darle caña 2 veces x semana.
veo que has puesto la distribución en lugar de la rutina, para mi gusto en este tipo de rutinas mas o menos la clave es que aunque pongas 2 veces pecho no abuses demasiado del volumen, no vayas a hacer 2 días de 16-20 series porque puede ser contraproducente, otro punto a tener en cuenta es que los hombros tienes que cuidarlos, no abuses de los press demasiado con respecto a los tirones, así que usa bastante aislamiento los días de pecho y coloca mas movimientos de hombros centrados en la parte trasera y lateral el dia de hombros que ejercicios de la parte delantera de este .
uttl
New member
Buenas, ante todo gracias por contestar __wave__
El pecho lo trabajo dos dias aunque me centro sobre todo en pectoral inferior el segundo (paralelas y declinado)
Suelo hacer 16 series o 20 en ambos dias pero no hago los mismos ejercicios.
El primer dia suelo hacer press y el segundo mancuernas
Saludos!!
El pecho lo trabajo dos dias aunque me centro sobre todo en pectoral inferior el segundo (paralelas y declinado)
Suelo hacer 16 series o 20 en ambos dias pero no hago los mismos ejercicios.
El primer dia suelo hacer press y el segundo mancuernas
Saludos!!
agomez
Well-known member
En principio, la veo pobre. Puede ser adecuada para una persona bien desarrollada, mantenerse entrenado y tentar destacar exclusivamente los músculos de los brazos, en cualquier otro caso altera totalmente las proporciones naturales del trabajo físico y no tiene expresión orgánica casi.
uttl
New member
Algo asi?
Lunes: Pectoral
Martes: Espalda - Tríceps
Jueves: Pectoral
Viernes: Piernas + abs
Domingo: Biceps - Hombros