¿Como veis esta FULL BODY?

[Anónimo07]

Estoy intentando hacerme una rutina de 3 días Full Body para un ectomorfo, y me he hecho esta:

Rutina de 3 días iniciación FULL BODY:

1º Día:

-Pectorales (4 series de 8-10 repeticiones) --- Flexiones
-Espalda (4 series de 8-10 repeticiones) --- Remo Horizontal con Pesas
-Piernas (4 series de 8-10 repeticiones) --- Zancadas
-Hombros (4 series de 8-10 repeticiones) --- Elevaciones Laterales con Mancuernas

-Sentadillas (3 series de 8-10 repeticiones)
-Bíceps (3 series de 8-10 repeticiones) --- Curl Concentrado / Curl Martillo

2º Día:

-Pectorales (4 series de 8-10 repeticiones) ---
-Espalda (4 series de 8-10 repeticiones) ---
-Piernas (4 series de 8-10 repeticiones) ---
-Hombros (4 series de 8-10 repeticiones) ---

-Sentadillas (3 series de 8-10 repeticiones) ---
-Abdominales (3 series de 8-10 repeticiones) --- Levantamiento de Piernas / Plancha lateral

3º Día:

-Pectorales (4 series de 8-10 repeticiones) ---
-Espalda (4 series de 8-10 repeticiones) ---
-Piernas (4 series de 8-10 repeticiones) ---
-Hombros (4 series de 8-10 repeticiones) ---

-Sentadillas (3 series de 8-10 repeticiones) ---
-Tríceps (4 series de 8-10 repeticiones) --- Fondos / Press Francés



¿Que fallos le veis? Los huecos que faltan el 2 y 3 dia son porque no encuentro ejercicios para realizar sin material (solo pesas), por lo que podría hacer los mismos todos los dias?

Veis bien eso de trabajar los 4 grandes grupos y luego añadirle uno pequeño (biceps, triceps,abdominales)???

Un saludo y gracias.

 

[yandrack]

Con mancuernas puedes hacer de todo...Pres de banca,inclinado,aperturas,sentadillas,pesos muertos,Remos,Press de Hombro...hay muchisimos ejercicios,yo haría por ejemplo más press banca y menos Flexiones,pero claro,dependerá también si son mancuernas de 2kg o de 20...xd

 

[Anónimo07]

Con mancuernas puedes hacer de todo...Pres de banca,inclinado,aperturas,sentadillas,pesos muertos,Remos,Press de Hombro...hay muchisimos ejercicios,yo haría por ejemplo más press banca y menos Flexiones,pero claro,dependerá también si son mancuernas de 2kg o de 20...xd

Gracias por responder, si es verdad no habia caido
¿Lo demas lo ves bien?

 

[yandrack]

Si,un ejercicio por cada grupo muscular,yo lo veo bien así a grosso modo...

 

[Anónimo07]

Si,un ejercicio por cada grupo muscular,yo lo veo bien así a grosso modo...

Gracias tio, voy a ver que tal me va