Buenas a todos, soy nuevo en el foro y necesito un pelín de ayuda jeje
Veréis, soy un chico de 20 años, mido 1m80cm. Con 18 años llegué a pesar 107Kg y decidí que tenia que adelgazar. Ahora, 2 años y pico más tarde, peso 81Kg a base de controlar bién lo que cómo, comer menos cantidad y más sano, he evitado fritos, guisos con salsas, bollería y chocolates. Me pasé a comer ensaladas, carne y pescado a la plancha, con cebolla, especies y demás (de vez en cuándo sí que caía alguna salsa), algo de pasta, arrozes, fruta y lácteos. No hice ninguna dieta especial, pero sí controlé mucho cantidades, porqué antes comía mucho, demasiado. Al principio pasaba un poco de hambre pero me acostumbré pronto a comer menos y cada vez me saciaba antes.
Ahora creo que pocos quilos más perderé, como mucho podría perder 5 más, pero no es mi preocupación. Ahora veo que la zona abdominal, gluteos y muslos los tengo "fofos", supongo que es piel flacida y una capa de grasa que no consigo eliminar.
¿Que me recomendáis para conseguir firmeza y tonificar un poco? ¿Alguna rutina de ejercicios? ¿Nadar serviría?
No tengo mucha idea del tema y me iria bién saber vuestros casos y consejos.
Gracias por adelantado
Veréis, soy un chico de 20 años, mido 1m80cm. Con 18 años llegué a pesar 107Kg y decidí que tenia que adelgazar. Ahora, 2 años y pico más tarde, peso 81Kg a base de controlar bién lo que cómo, comer menos cantidad y más sano, he evitado fritos, guisos con salsas, bollería y chocolates. Me pasé a comer ensaladas, carne y pescado a la plancha, con cebolla, especies y demás (de vez en cuándo sí que caía alguna salsa), algo de pasta, arrozes, fruta y lácteos. No hice ninguna dieta especial, pero sí controlé mucho cantidades, porqué antes comía mucho, demasiado. Al principio pasaba un poco de hambre pero me acostumbré pronto a comer menos y cada vez me saciaba antes.
Ahora creo que pocos quilos más perderé, como mucho podría perder 5 más, pero no es mi preocupación. Ahora veo que la zona abdominal, gluteos y muslos los tengo "fofos", supongo que es piel flacida y una capa de grasa que no consigo eliminar.
¿Que me recomendáis para conseguir firmeza y tonificar un poco? ¿Alguna rutina de ejercicios? ¿Nadar serviría?
No tengo mucha idea del tema y me iria bién saber vuestros casos y consejos.
Gracias por adelantado