Hola compañeros,soy nuevo en el foro y tengo una dudilla sobre como combinar estos suplementos:Antes de entrenar tomo oxido nitrico(Rocked),pero mi gran duda es despues de entrenar,siempre tomo mi batido de proteina al 90%,pero estoy tomando tambien creatina con dextrosa y no se como hacer ya que tengo oido que mezclar hidrato con proteina mal ya que engordas,como lo hariais? primero creatina y despues proteina?No es una gran duda pero me trae de cabeza jejejeje,gracias anticipadas
como tomar oxido nitrico,proteina y creatina con dextrosa?
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danisanblas
New member
Que engordas mezclando proteína con hidratos? , cada vez oigo mitos mas estupidos ...tomalo no vas a engordar , soli engordaras cuando en tu dieta comas mas calorías de las que gastas , unsaludo
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Supongo que el oxido sera sin cafeina,porque sino anulara los efectos de la creatina
Hola , como pre entreno creatina con dextrosa , unos 30 min antes , aprovechas el pico insulinico y recargar glucogeno muscular , terminas de entrenar y de inmediato , 50 grs de dextrosa con creatina , 20 minutos despues el whey , ojo con lo de la cafeina y el NO , si tiene cafeina como dijeron arriba dificultas la absorcion de creatina , saludos
Oues si tiene cafeina la verdad,no sabia que anularia la creatina,en serio?
Gracias keniel por tu aporte,ya lo hago asi y de momento me va bastante bien,gracias
yandrack
Galicia Calidade!!
No,no anula nada,puedes tomarlos perfectamente,eso es otro "mito"...O al menos eso me pareció leer de estudios recientes,pero no lo recuerdo bien,a ver si se pasa Geotop o alguno que pilota sobre esto...
Ah,y eso de dejar media hora entre creatina y proteina,es una tontería,haztelo todo en batido y para dentro...
Por cierto,para que necesitas el óxido nítrico?
Ah,y eso de dejar media hora entre creatina y proteina,es una tontería,haztelo todo en batido y para dentro...
Por cierto,para que necesitas el óxido nítrico?
Keniel
New member
Yo le haría la misma pregunta sobre el NO , Ya que a mi no me funcionan.
Entreno igual ó mejor con una taza de cafe jajaja .
Que por cierto siempre tomo una bien cargada pre entreno y post la creatina , Y al parecer funciona bien , sin ningun problema entre el cafe y la creatina.
Saludos
Pues si es un mito mejor,ya que si no estoy tirando dinero jejejeje,de todas formas si viene junto por algo sera.
Lo tomo por que me ayuda a entrenar mejor,consigo mas congestion,y no levanto mucho mas peso pero mejoro mas rapido y necesito descansar menos entre serie y serie,cafe no tomo por que no me gusta jejejeje.He oido que hay gente que no les hace efecto pero yo si que lo noto la verdad
Ya pero esque antes tomo el N.O y no se si meterme tanta cosa es bueno(antes de ir digo)Pero gracias por la informacion,cuando descanse del N.O lo are asi
esque la verdad yo si que los noto los pre entrenamientos y el cafe no me gusta,en vez de descansar minuto y medio con 1 minuto o algo menos ya le estoy dando caña y la congestion es mayor,pero gracias por tu aportacion compañero
Pues estoy haciendolo al reves primero la prote y despues la creatina por que la prote me la llevo preparada `para tomar de vuelta a casa y cuando llego me tomo la creatina,saludos
yandrack
Galicia Calidade!!
y porqué no te tomas todo junto(protes y creatina) y se acabo tanta duda? No te va a pasar nada,ni van a ser menos absorbidas...
Otra cosa,lo de la ventana postentreno es una tontería(mito),es decir,que no tienes que llevarte nada preparado (por esto espero que te refieras a que llevas en el shaker las protes,y luego le añades agua al acabar en el gym), con tomartelo al llegar a casa esta bien,no es necesario tomarselo dentro de los 40minutos despues de terminar.
Otra cosa,lo de la ventana postentreno es una tontería(mito),es decir,que no tienes que llevarte nada preparado (por esto espero que te refieras a que llevas en el shaker las protes,y luego le añades agua al acabar en el gym), con tomartelo al llegar a casa esta bien,no es necesario tomarselo dentro de los 40minutos despues de terminar.