Buenas, pues eso mismo ¿Como tomar las proteinas despues de entrenar? ¿con agua por eso de la ventana anabolica mayor rapidez y a la media hora comida solida como 2 sanwich con pavo aceite y leche mas platano? ¿ o el batido con leche mas platano y carbohidratos mas nueces? De esta ultima forma tarda mucho en digerirse no? Estoy en volumen comiendo 2800 kcal dias que entreno y dias de mantenimiento 2400 kcal, Saludos!
¿Como tomar las proteinas despues de entrenar?
- Iniciador del tema Pacoo
- Start date
Asekas
Ola k ase
thecat323
Light weight motherfucker
Es que no 'hay que tomar el batido después de X tiempo', ni siquiera hay por qué tomar batido.
Preocúpate por llegar a tus requerimientos, no en cuando tomas los alimentos, no vas a ver ningún cambio.
La ventana anabólica esa (si es que existe), dura más de media hora, dura muchísimo. Las compañías de suplementos dicen que hay que aprovecharla al máximo y tomar sus suplementos 'mágicos' justo después de entrenar para no perder sus 'maravillosos beneficios'.
Pues eso, consume los alimentos cuando QUIERAS y cuando PUEDAS, sea proteína sólida, líquida, con agua, sin agua, con leche o sin nada.
Preocúpate por llegar a tus requerimientos, no en cuando tomas los alimentos, no vas a ver ningún cambio.
La ventana anabólica esa (si es que existe), dura más de media hora, dura muchísimo. Las compañías de suplementos dicen que hay que aprovecharla al máximo y tomar sus suplementos 'mágicos' justo después de entrenar para no perder sus 'maravillosos beneficios'.
Pues eso, consume los alimentos cuando QUIERAS y cuando PUEDAS, sea proteína sólida, líquida, con agua, sin agua, con leche o sin nada.
Que interesante el post que has puesto...Gracias!
Diego_suances_94
Member
Tomate para despues de entrenar nada mas acabar un vaso de leche o un batido con hidratos rapidos. Siempre de manera liquida ya que se tarda menos en absorber y esto hara aprovechar la ventana anabolica. A las 2 horas come una fuerte combinacion de hidratos lentos, protes y grasa
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Yo tomo el batido con 50 g de miel y un platano siempre