Como tomar esto???

[javilon]

Pues he comprado en outlett, ya puse un post, bueno ahora tengo creatina, proteina, glutamina y bcaa, todo en polvo, cuanto tomo y en que momentos, ahora hago 5 gr creatina antes de entrenar, 30 - 40 gr prote despues de entrenar, y a veces un batido o por la mañana o por la tarde.
Como añado la glutamina y los bcaa a esto? Un saludo y gracias.__genial__

 

[poseidon2727]

Yo de ti haria la fase de carga de la creatina, eso pa empezar.
La glutamina recien levantado y antes de acostarte.
Los bcaas antes de entrenar (15 o 20 min) con algunos carbos rapidos y las prot 30 min despues de entrenar, ese minimo y otro segun cuando entrenes, pues al contrario, si entrenas por la mañana el 2º bat por la tarde y si entrenas por la tarde el 2º a media mañana( 11:00)


Mas o menos así pero a gustos colores, de todas las opciones que te den la gente tu haz la que mejor te parezca!

SALU2 A TO2!!!!

 

[javilon]

Muchas gracias amigo poseidon, mas o menos pensaba hacerlo asi, pero no tenia muy claro cuando y cuantas veces al dia los bcaa, asi tomare 5 gr creatina 30 min antes y bcaa 15 min antes de entrenar, con que carbos rapidos tomo los bcaa? algun ejemplo por favor.
Un saludo.