Viendo que el etiquetado recomienda tomarlo antes de entrenar, te recomendaría que en días de no entreno lo hicieses antes de una comida, la del medio día por ejemplo que es la mas fuerte, pero también podría ser en ayunas, eso como veas tu mismo. Y sí, hay que tomarlo en días de no entreno puesto que al igual que la creatina, es un ciclo ininterrumpido de al menos 2 a 3 meses (recomiendan 3 meses, pero al final será al gusto del consumidor dependiendo de varios factores: dinero, disponibilidad, ganas de seguir con el producto, etc).
Un saludo amigo cuscu.