Cómo tomar Creatina y Amino3001 ?

[stalin]

Estoy tomando estos suplementos de esta manera me podrían decir si es la correcta.
Pre-entreno: 2 cápsulas Amino 3001, 5 gramos creatina y batido de proteinas de 50 gramos.

Al finalizar el entreno de pesas tomo 5 gramos de creatina seguidamene realizo 30 o 45 minutos de caminata, al finalizar tomo 2 amino 3001. y luego al llegar a casa tomo el batido de proteinas. Antes dormir 2 cápsulas de amino.

Dias que no entreno:
5 gramos de creatina en ayunas,
Desayuno
A media mañana 1 amino
Merienda
1 amino
Almuerzo
A media tarde 1 amino
Merienda
1 amino
Cena
2 amino al dormir.

Me podrían corregir..

Gracias
Saludes..

 

[bichovallekas]

Estoy tomando estos suplementos de esta manera me podrían decir si es la correcta.
Pre-entreno: 2 cápsulas Amino 3001, 5 gramos creatina y batido de proteinas de 50 gramos.

Al finalizar el entreno de pesas tomo 5 gramos de creatina seguidamene realizo 30 o 45 minutos de caminata, al finalizar tomo 2 amino 3001. y luego al llegar a casa tomo el batido de proteinas. Antes dormir 2 cápsulas de amino.

Dias que no entreno:
5 gramos de creatina en ayunas,
Desayuno
A media mañana 1 amino
Merienda
1 amino
Almuerzo
A media tarde 1 amino
Merienda
1 amino
Cena
2 amino al dormir.

Me podrían corregir..

Gracias
Saludes..

Te faltan hidratos antes de entrenar, con la creatina. Y al terminar de entrenar también hidratos y unos BCAA'S, verás cómo mejora el entreno y la recuperación...
Los hidratos te recomiendo alguna bebida isotónica(en polvo,para diluir) o vitargo.
un saludo...

 

[stalin]

Gracias, esta bien asi: metere avena en el batido antes y después de entrenar, los Bcaa esperare un poco.


Gracias
Saludes.