Como tomar combinado de proteina, creatina, glutamina y HMB

akiti

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Hola, me he comprado una combinacion de proteína, cratina, glutamina y HMB y quería preguntaros cuando es mejor tomarlo para maximizar sus efectos. Antes o después del entreno (y cuanto tiempo antes o después).
Muchas gracias!!
 
Alguna idea???
 
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