Como se hace una rutina de mantenimiento?

[Malemodelfrasser]

Hola,
La duda que tengo es, como se puede hacer una rutina de mantenimiento es decir que no sea de volumen ni de definición?
& cuanto tiempo se puede durar haciendo una rutina de estas?

alguien me puede dar un ejemplo

gracias

 

[felixfcb]

Haz cualquier rutina con una dieta de mantenimiento. Una torso-pierna por ejemplo.

 

[Malemodelfrasser]

Osea lo unico importante en esta parte es la dieta & ya?
Gracias tenia varias dudas

 

[SpeedUp]

Lo importante es llevar una dieta que no tenga ni exceso ni faltante de calorias. Tampoco debe faltar un aporte de proteinas acorde a tu actividad fisica y masa muscular.
El entrenamiento tiene que mantener su intensidad y siempre procurar ir a mas aumentando los pesos dentro de lo posible, eso mejorara con el tiempo el tono miogenico. La idea es evitar que el cuerpo se adapte del todo al entrenamiento.

 

[Malemodelfrasser]

Y EN CUANTO al cardio? cuantos dias 3 o 4? defini con 3