01eduardo10
New member
como puedo regular estos nuevos suplementos de acuerdo al ejercicio que hago.
primero que nada ya tomo proteína, aunque pienso cambiar a suero de leche.
y ahora comprare nuevos suplementos que son la creatina, glutamina y no se si aminoácidos aparte.
mi comida y en la forma que hago ejercicio:
en la mañana
2 huevos
con un licudado de frutas,granola.
ALMUERZO
1 emparedado de pavo y 1 manzana
después del almuerzo.
(corro 1 hora 2 veces ala semana)
COMIDA
carne(pechuga de pollo,pescado,etc.)
verduras
arroz o pasta
despues del gym
voy al gym (lunes miércoles y viernes)
artes marciales mixtas (martes, miércoles,jueves) duración 2 horas (sábado) 1 hora
CENA
2 atunes con verdura
aveces jamón.
¿Quisiera saber como combinar estos suplementos según a mis actividad física.?
lo que quiero es crecer en cuanto amis músculos ya llevo 1 año y crecí pero no mucho tal ves por que no hago algo bien.
QUE ME PUEDEN RECOMENDAR?
QUE ES MEJOR SUERO DE LECHE O LA PROTEÍNA?
COMO AJUSTAR LOS SUPLEMENTOS?
ALGO QUE DEBO AGREGAR A MI COMIDA?
tengo 18 años peso 74 kg y mido 173cm
primero que nada ya tomo proteína, aunque pienso cambiar a suero de leche.
y ahora comprare nuevos suplementos que son la creatina, glutamina y no se si aminoácidos aparte.
mi comida y en la forma que hago ejercicio:
en la mañana
2 huevos
con un licudado de frutas,granola.
ALMUERZO
1 emparedado de pavo y 1 manzana
después del almuerzo.
(corro 1 hora 2 veces ala semana)
COMIDA
carne(pechuga de pollo,pescado,etc.)
verduras
arroz o pasta
despues del gym
voy al gym (lunes miércoles y viernes)
artes marciales mixtas (martes, miércoles,jueves) duración 2 horas (sábado) 1 hora
CENA
2 atunes con verdura
aveces jamón.
¿Quisiera saber como combinar estos suplementos según a mis actividad física.?
lo que quiero es crecer en cuanto amis músculos ya llevo 1 año y crecí pero no mucho tal ves por que no hago algo bien.
QUE ME PUEDEN RECOMENDAR?
QUE ES MEJOR SUERO DE LECHE O LA PROTEÍNA?
COMO AJUSTAR LOS SUPLEMENTOS?
ALGO QUE DEBO AGREGAR A MI COMIDA?
tengo 18 años peso 74 kg y mido 173cm