Como quemar grasa sin perder musculo?

[Jaime1996]

Hola de nuevo , mi duda esta vez es la de : Como quemar grasa(sobretodo zona abdominal) sin perder musculo?
Pues bien hasta hace poco hacia semanas intensivas de vez en cuando de cardio quemando enormes cantidades de calorias , pero he leeido que con el cardio tambien se pierde musculo , entonces , como puedo quemar grasa como la del abdominal inferior el conocido flotador , sin perder msuculo?
Gracias.

 

[pirodanny]

1- Llevando una muy buena DIETA HIPOCALÓRICA, adaptada para cada persona.
2- Entrenando bien y pesado con pesas.
3- Manteniendo un déficit controlado de calorías diarias.

 

[yandrack]

Leyendo e ya

 

[agomez]

"quemar grasa como la del abdominal inferior el conocido flotador , sin perder msuculo? "

Sin perder músculo, puede ser, de un día para otro, imposible. Si se llegó al nivel "flotador", es porque el proceso en algún momento estuvo totalmente fuera de control y va a llevar mucho tiempo y trabajo si se quiere un abdomen como el que lucen culturistas y modelos.

Por eso es importante recordarles a hijos, sobrinos, etc., cuando se entusiasman con televisor video game, coca pizza y papas fritas, que después cuando sean un poco mayores y comiencen a pensar que en la vida hay algo más que eso, les va a molestar el flotador que se criaron en la alegre infancia.

 

[zair]

Bajo mi experiencia si se puede, quemando musculo porsupuesto... pero yo de niño como dice agomez... bebia cocacola, patatas fritas viendo tv... y si bien nunca he estado obeso ni mucho menos... llegue al gym y no tenia porsupuesto abdominales... habia grasa alli y ahora si los tengo... cosa que muchas personas me dijeron... eso los tienes o no los tienes... es cosa de genetica, pues bien yo me empeñe, hice mucha musculación, comi muchas proteinas, pocos carbohidratos y grasas no demasiadas y conseguí un 7% de grasa corporal y posupuesto abdominales y no me cuesta mantener ese porcentaje siempre y cuando este ejercitandome diariamente...

Dieta de definición ojo no es dejar de comer, es comer los carbohidratos suficientes o menos de los que necesitas y las proteinas necesarias(yo siempre hablo bajo mi experiencia que veo que hay tantas teorias que luego uno se pierde...)

 

[hierro1]

Si es grasa terca, algo de músculo vas a tener que perder para perderla. Más que nada porque movilizar ese tipo de grasa implca protocolos de entrenamiento/nutrición que implican pérdida de masa muscular.

De todas formas no te preocupes. La pérdida normalemnte no es tan grande como la gente cree y siempre se puede recuperar.

 

[Jaime1996]

vale perfecto pillado gracias a todos

 

[Diego_suances_94]

Musculo siempre vas a perder algo pero puedes limitar esa perdida controlando tu deficit calorico como te han dicho y sometiendo a tu cuerpo a un entreno continuado de pesas a alta intensidad y aerobicos durante 20-45 minutos. No hace falta que pases tus dias en el gimnasio solo hace falta que cuando vayas te esfuerzes y en los dias de descanso controlar tus calorias. Te lo digo desde mi experiencia ya que, perdi unos 7-8 kilos pero me quede muy pequeño ya que queme un par de kilos de musculatura.
Un saludo