Buenas lo que pasa es que tengo 18 años 1.65m y 58 kg mi objetivo es aumentar masa muscular y volumen por lo que e estado haciendo una dieta para aumentar d epeso comiendo muy bien y comiendo cada 3 hrs. estoy llendo 3 veces al gym por semana, lo que pasa esq mis dias habiles son martes miercoles y sabado y me gustaria saber como distribuir los musculos para que pueda descansar mas y crezcan mas los musculos. Ademas si me recomiendan alguna rutina en especial.
gracias.
gracias.
