¿Como pensais que se puede sacar mas Volumen para piernas?

[CarlosGU]

Buen opues he ahi mi pregunta en el título. Opinad

 

[raskolnikov]

Aumentando la frecuencia de entreno a 3x o 4x por semana

 

[KUA]

Corriendo en la playa donde cubre hasta las rodillas

 

[david_69]

Corriendo en la playa donde cubre hasta las rodillas

con las aletas puestas y una señora a hombros

 

[HuYzZ]

Obviamente, ejercicios.

 

[y0su]

matando a un enano siberiano, es el secreto de ronnei

 

[Panta]

Inyectándote synthol.

 

[Fon]

Logicamente entrenando pesado.

Corriendo no se trabaja el mismo tipo de fibras

 

[Francesc9]

Aumentando la frecuencia de entreno a 3x o 4x por semana

Lo sembrado del Smolov no? xD

 

[HatersGunaHate]

es como querer que te crezcan los biceps jugando al tenis

 

[yandrack]

Haciendo sentadillas etc,y, lo más importante....COMIENDO!

 

[hierro1]

Una rutina de especialización para pierna (suponiendo que tengas una buena masa previa)

Si no tieens buena base, la especialización no vale para mucho.

 

[raskolnikov]

Lo sembrado del Smolov no? xD

Si y por lo que he visto por algunas fotos de musclecoop los bestiajos que tienen sentadillas muy buenas y piernas descomunales las entrenan minimo 3 veces al día. Y yo note un cambio en las mias luego del Smolov.

 

[CarlosGU]

Por lo visto la encuesta es aplastante con lo de las pesas. Pues conozco gente que a ganado volumen corriendo y haciendo bici y se les nota bastante incluso definen mas los musculos.

 

[raskolnikov]

Por lo visto la encuesta es aplastante con lo de las pesas. Pues conozco gente que a ganado volumen corriendo y haciendo bici y se les nota bastante incluso definen mas los musculos.

Mirate las piernas de contador y luego me dices. Y no me saques las mas gordotas de Ullrich

 

[tiger18]

combina ambos entrenos

 

[fabada_litoral]

entrena la sentadilla profunda dos dias por semana

 

[Quads1]

Sentadillas, de todo tipo... no hay mas.