Como juntar los pectorales por la zona del esternon?

[Mosquera4]

Como podría llegar a juntar los pectorales por la zona del esternon, que lleguen a crear una linea fina.

 

[The doctor46]

unirlos???? _ehhh!_


....mmmm creo que con Corporación Dermoestetica.

 

[Bruce2]

rotulador.

 

[Mosquera4]

me refierro a los laterales, algun ejercicio o superseries tipo cruce de poleas etc

 

[The doctor46]

pues entonces es lo opuesto.....que se vean separados/delimitados,

aperturas...cruce de poleas...peck deck....preses...etc


primero debes intentar ganar la mayor cantidad posible de masa en el pecho y por otro lado has de definir para poder eliminar la grasa que thayas ganado sobre el pecho, que es la que te impide verlos marcados como deseas.

 

[ViriatusRex1993]

Lo primero, como te dicen por arriba, es ganar masa con presses pesados, y luego meter ejercicios de aislamiento y una buena bajada del % de grasa para poder ver la separación muscular. De todas formas te digo que la forma del pectoral viene marcada por la genética, y si por genética te tocan unos pectorales "separados", no hay forma humanada de formas esa "linea fina".

 

[JinAmishima]

Creo que el PullOver sirve . Pero debes ejercitar diferentes partes del pectoral con ejercicios distintos. Por ejemplo: el Press Inclinado con barra ---------> Parte superior del pectoral
Press de Banca ---------> Parte Media
Press Declinado --------> Parte baja

Ahi "atacaras" de diferentes partes al musculo y lograras darle un mayor estimulo a las fibras que lo componen... Igual como te dijeron más arriba si tu genetica es tenerlos "separados" o "más juntos" eso ya no lo cambiara un ejercicio jaja

 

[JP92]

bajo porcentaje de grasa, y por decir alguna tonteria, cruce de poleas, no se que importancia tiene ese escote que tanto andas buscando