Vandaminator
New member
Hola a todos.
Como bien dice el tema, tengo una duda que para mí es muy importantísima.
Verán, hace un par de años estaba demasiado gordo, por lo que decidí bajar de peso. El problema fue que debido a mi ignorancia, lo hice por los métodos equivocados, esto es, con dietas muy bajas en calorías y cardio excesivo, sin ningún entrenamiento de pesas. Logré bajar mucho de peso, si, pero el problema fue que en vez de eliminar toda la grasa que quería quemar, mucho del peso que perdí fue músculo y lo peor es que aún me quede con mucha de la grasa que quería quitarme de encima. Ahora soy un tipo de flaco-gordo, con brazos y piernas delgadas (y llenas de grasa) y una cintura rodeada de una gruesa capa de grasa.
Ahora bien, lo que quiero es recuperar el músculo que he perdido, pero es aquí donde entran algunas dudas. Con el estado en el que estoy, no sé si tengo que hacer algo diferente a lo que la gente normal hace, ¿cómo hago para ganar masa muscular? ¿Qué tipo de dieta debería llevar? ¿Cómo sería la rutina ideal para mi en el gym?
Por cierto, desde hace mes y medio he estado visitando el gimnasio. He ido 4 veces por semana y el tipo que es dueño de allí me dice qué rutina hacer, pero no sé si confiar completamente en él. He venido a pedir ayuda a este foro porque hasta ahora no he cambiado casi nada, y temo que esto siga así.
Agradecería bastante cualquier ayuda que me puedan ofrecer _lengua_ Saludos
Como bien dice el tema, tengo una duda que para mí es muy importantísima.
Verán, hace un par de años estaba demasiado gordo, por lo que decidí bajar de peso. El problema fue que debido a mi ignorancia, lo hice por los métodos equivocados, esto es, con dietas muy bajas en calorías y cardio excesivo, sin ningún entrenamiento de pesas. Logré bajar mucho de peso, si, pero el problema fue que en vez de eliminar toda la grasa que quería quemar, mucho del peso que perdí fue músculo y lo peor es que aún me quede con mucha de la grasa que quería quitarme de encima. Ahora soy un tipo de flaco-gordo, con brazos y piernas delgadas (y llenas de grasa) y una cintura rodeada de una gruesa capa de grasa.
Ahora bien, lo que quiero es recuperar el músculo que he perdido, pero es aquí donde entran algunas dudas. Con el estado en el que estoy, no sé si tengo que hacer algo diferente a lo que la gente normal hace, ¿cómo hago para ganar masa muscular? ¿Qué tipo de dieta debería llevar? ¿Cómo sería la rutina ideal para mi en el gym?
Por cierto, desde hace mes y medio he estado visitando el gimnasio. He ido 4 veces por semana y el tipo que es dueño de allí me dice qué rutina hacer, pero no sé si confiar completamente en él. He venido a pedir ayuda a este foro porque hasta ahora no he cambiado casi nada, y temo que esto siga así.
Agradecería bastante cualquier ayuda que me puedan ofrecer _lengua_ Saludos