Dani Stark
New member
Hola a todos!!! 
Tengo 16 años y para julio me gustaría tener un cuerpo musculoso.
Tengo que decir que primero tengo que bajar un poco de peso. Bien, ya llevo unas tres semanas haciendo esto:
-Corro al trote cada dos días 20-25 minutos en camino (el terreno es duro y se me desarrollan mucho los gemelos) más otros 20 minutos andando a paso rápido. Si algún día no puedo salir a correr hago 20 minutos de bici estática o también juego a tenis (como hobbie). También he leído que puedo saltar a la comba para mejorar el pulso cardíaco y me gustaría que me dijerais cómo meterlo en mi rutina y el tiempo, etc.
-Hago ejercicios con bandas elásticas y, al parecer, lo ideal sería que unos días lo hiciera rápido con una no muy dura y otros con una más dura y de forma más lenta (¿lo hago así o no?)
-Hago abdominales rápidos cada dos días (piernas cruzadas encima de una silla, la espalda recta en el suelo, las manos en el cuello y la cabeza mirando hacia el techo). ¿Los hago lentos o rápidos? ¿Tengo que subir mucho o no hace falta? ¿Podrías decirme ejercicios para los oblicuos y los de abajo sin que sea malo para la espalda/cuello?
-Desayuno fruta o leche con cereales. No suelo almorzar, pero si creéis que debo hacerlo, decidme qué puedo tomar de almuerzo. A la hora de la comida, tomo mucha agua, poco pan y muchos días ensalada. Meriendo pan integral con jamón cocido. Y ceno ligero: fruta con algo más, dependiendo del día.
Pues bueno, si sigo así, conseguiré tener el abdomen tonificado para julio o agosto? Si creéis que debo cambiar algo decídmelo...
Muchas gracias de antemano!!!!!!!!!!!! ;D
Tengo 16 años y para julio me gustaría tener un cuerpo musculoso.
Tengo que decir que primero tengo que bajar un poco de peso. Bien, ya llevo unas tres semanas haciendo esto:
-Corro al trote cada dos días 20-25 minutos en camino (el terreno es duro y se me desarrollan mucho los gemelos) más otros 20 minutos andando a paso rápido. Si algún día no puedo salir a correr hago 20 minutos de bici estática o también juego a tenis (como hobbie). También he leído que puedo saltar a la comba para mejorar el pulso cardíaco y me gustaría que me dijerais cómo meterlo en mi rutina y el tiempo, etc.
-Hago ejercicios con bandas elásticas y, al parecer, lo ideal sería que unos días lo hiciera rápido con una no muy dura y otros con una más dura y de forma más lenta (¿lo hago así o no?)
-Hago abdominales rápidos cada dos días (piernas cruzadas encima de una silla, la espalda recta en el suelo, las manos en el cuello y la cabeza mirando hacia el techo). ¿Los hago lentos o rápidos? ¿Tengo que subir mucho o no hace falta? ¿Podrías decirme ejercicios para los oblicuos y los de abajo sin que sea malo para la espalda/cuello?
-Desayuno fruta o leche con cereales. No suelo almorzar, pero si creéis que debo hacerlo, decidme qué puedo tomar de almuerzo. A la hora de la comida, tomo mucha agua, poco pan y muchos días ensalada. Meriendo pan integral con jamón cocido. Y ceno ligero: fruta con algo más, dependiendo del día.
Pues bueno, si sigo así, conseguiré tener el abdomen tonificado para julio o agosto? Si creéis que debo cambiar algo decídmelo...
Muchas gracias de antemano!!!!!!!!!!!! ;D
