jopin
Deadlift Te Quiero!
Voy a postear a lo largo de estos días una serie de tutoriales ( lamentablemente no son los de las jaulas y demás que me han pedido algunos foreros ) que considero especialmente buenos y recomendables para todo el que piense en seguir un entrenamiento pesado, o muy pesado en casa.
Comenzaré poniendo dos vídeos de youtube donde explican paso a paso, aunque muy rápidamente, cómo fabricarse una pieza fundamental de entrenamiento, el Monolift, en ambos casos han sido diseñados partiendo de jaulas de potencia que los usuarios tenian en sus propias casas, a base de unos cuantos cientos de dólares en material ( en comparación con los casi 4 mil dólares que cuesta el monolift nuevo más barato de cualquiera de los que lo fabrican en el mercado )
Consiste básicamente en un soporte hidráulico ( aunque en los videos son simplemente soportes ) completamente ajustable en anchura y altura sin tener que retirar la barra o los discos mientras se realiza dicha operación, cuya función es tanto soportar la barra como ayudar al levantador a sacarla para gastar la menor cantidad de energía posible, aparte de dejarle espacio lateral suficiente para partir del movimiento de sentadilla, en comparación con un rack normal que hay que desplazarse hacia atrás o adelante para colocarse y después empezar el movimiento.
Los más buenos del mercado permiten bascular en altura sus hooks ( los ganchos que sujetan la barra ) para que sean aprovechados a su vez como un soporte para press de banca.
Bueno, pues después de tanto coñazo, aquí los dejo y ya postearé los manuales.
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Es válido ( aunque seguramente lo rechazarán ) tanto para uso en casa como en un gimnasio profesional, puesto que el usuario admite haberlo cargado con 1250 libras de peso durante media hora y haberse mantenido en su sitio el sistema, a pesar de ser casero.
Comenzaré poniendo dos vídeos de youtube donde explican paso a paso, aunque muy rápidamente, cómo fabricarse una pieza fundamental de entrenamiento, el Monolift, en ambos casos han sido diseñados partiendo de jaulas de potencia que los usuarios tenian en sus propias casas, a base de unos cuantos cientos de dólares en material ( en comparación con los casi 4 mil dólares que cuesta el monolift nuevo más barato de cualquiera de los que lo fabrican en el mercado )
Consiste básicamente en un soporte hidráulico ( aunque en los videos son simplemente soportes ) completamente ajustable en anchura y altura sin tener que retirar la barra o los discos mientras se realiza dicha operación, cuya función es tanto soportar la barra como ayudar al levantador a sacarla para gastar la menor cantidad de energía posible, aparte de dejarle espacio lateral suficiente para partir del movimiento de sentadilla, en comparación con un rack normal que hay que desplazarse hacia atrás o adelante para colocarse y después empezar el movimiento.
Los más buenos del mercado permiten bascular en altura sus hooks ( los ganchos que sujetan la barra ) para que sean aprovechados a su vez como un soporte para press de banca.
Bueno, pues después de tanto coñazo, aquí los dejo y ya postearé los manuales.
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Es válido ( aunque seguramente lo rechazarán ) tanto para uso en casa como en un gimnasio profesional, puesto que el usuario admite haberlo cargado con 1250 libras de peso durante media hora y haberse mantenido en su sitio el sistema, a pesar de ser casero.
