missamopato
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Buenas, escribo para comentar mi problema. Últimamente me pasa que en los ejercicios donde haya una cierta tensión en la zona lumbar de mi espalda, sufro de dolor en dicha zona. Me refiero a ejercicios como el peso muerto, el remo pandley, el peso muerto rumanl, entre otros. Esto me tiene consternado puesto que estoy a un 90% seguro que estoy realizando una técnica correcta. No arqueo la espalda, realizo la rotación correcta de cadera, no hago una hiperextensión de la misma al hacer peso muerto.
Hace 3 meses hago ejercicio, y en un principio hacía peso muerto rumano y remo pandley sin problemas. Pero desde que empece con el peso muerto tradicional, los dolores en este tipo de ejercicios han aumentado. Evidentemente deje de hacer el peso muerto clásico, pero aún me duele la espalda baja al hacer estos ejercicios.
Cabe aclarar algunas cosas. El dolor no es incapacitante, es decir, los ejercicios los hago, siento la tensión en los lumbares pero puedo hacerlos. Nunca me ha dolido la espalda baja mientras estoy en reposo. Tengo una protusión de un disco lumbar, que me diagnosticaron con una resonancia magnética hace cosa de un año. Tengo 18 años. Hago ejercicio en mi casa, porque por temas de tiempo no puedo ir a un gimnasio.
¿Qué dicen ustedes? ¿Dejo de hacer estos ejercicios? He probado con algunas soluciones, como por ejemplo tensar el abdomen al ejercitar, pues se ve que ayuda a liberar tension en los lumbares y creo que me funciona, el problema es que al activar el core, me quedo sin aire, jeje.
Saludos.
Hace 3 meses hago ejercicio, y en un principio hacía peso muerto rumano y remo pandley sin problemas. Pero desde que empece con el peso muerto tradicional, los dolores en este tipo de ejercicios han aumentado. Evidentemente deje de hacer el peso muerto clásico, pero aún me duele la espalda baja al hacer estos ejercicios.
Cabe aclarar algunas cosas. El dolor no es incapacitante, es decir, los ejercicios los hago, siento la tensión en los lumbares pero puedo hacerlos. Nunca me ha dolido la espalda baja mientras estoy en reposo. Tengo una protusión de un disco lumbar, que me diagnosticaron con una resonancia magnética hace cosa de un año. Tengo 18 años. Hago ejercicio en mi casa, porque por temas de tiempo no puedo ir a un gimnasio.
¿Qué dicen ustedes? ¿Dejo de hacer estos ejercicios? He probado con algunas soluciones, como por ejemplo tensar el abdomen al ejercitar, pues se ve que ayuda a liberar tension en los lumbares y creo que me funciona, el problema es que al activar el core, me quedo sin aire, jeje.
Saludos.
