¿¿como evitar las hernias??

[martel]

Hola, tengo 18 años y acabo de empezar en el gimnasio hace unos 3 meses, quiero saber como se pueden evitar las hernias porque estas aparecen cuando se coge mucho peso (como en el gimnasio).¿¿ Debo hacer muchos abdominales para mantener la pared abdominal fuerte o eso empeora las cosas???

 

[jopin]

Y si llevas tres meses en el gimnasio, y por tanto, todavía no levantas esos pesos....para qué te preocupas?

 

[martel]

porque levanto el peso adecuado a mi cuerpo, es decir, levanto 18 kilo en press de banca pero alomejor mis abdominales no son lo suficientemente fuerte y me puede producir la hernia. Lo digo porque un conocido que era mas delgado que yo tubo una y tendria unos 20 años