Buenas,
Últimamente he retomado el gimnasio. En tres semanas he ganado un par de kilos y algo de definición, esto es normal teniendo en cuenta que llevo muuuuucho tiempo entrenando. Lo que me pregunto es por qué soy capaz de subir los pesos cada semana un poco más sin que se note luego en mi cuerpo, y siempre llegando al fallo. Parece que tengo mucha fuerza pero poco volumen. En estas tres semanas he pasado de 7.5 kg (a cada lado) en curl barra Z a 12.5 kg y solo he ganado 2 kg de peso; de 17.5 kg en press inclinado a 25 kg y subiendo, por poner dos ejemplos. Cuando pesaba 66k levantaba unos 16kg en cada lado en curl Z. Me extraña que levanto pesos bastante altos para lo delgado que parezco (mido 1.71), tengo bastante definición y rocosidad pero me parece que tengo mucha fuerza en comparación al volumen. Me siento raro levantando pesos como gente que parece el doble de grande que yo. Y hago bien la técnica de los ejercicios.
¿Cómo podría ganar más volumen? ¿Hago descansos más largos? (Los hago de 1 min ahora mismo), ¿puede ser que me falte descanso o comer más? (pero si es eso no entiendo suba los pesos tan rápido). ¿A alguien le pasa esto? Necesito consejos, técnicas, etc. para subir volumen. ¿Debería hacer ejercicios más concentrados? ¿En los movimientos de bajada concentrar más el movimiento?
Saludos.
Últimamente he retomado el gimnasio. En tres semanas he ganado un par de kilos y algo de definición, esto es normal teniendo en cuenta que llevo muuuuucho tiempo entrenando. Lo que me pregunto es por qué soy capaz de subir los pesos cada semana un poco más sin que se note luego en mi cuerpo, y siempre llegando al fallo. Parece que tengo mucha fuerza pero poco volumen. En estas tres semanas he pasado de 7.5 kg (a cada lado) en curl barra Z a 12.5 kg y solo he ganado 2 kg de peso; de 17.5 kg en press inclinado a 25 kg y subiendo, por poner dos ejemplos. Cuando pesaba 66k levantaba unos 16kg en cada lado en curl Z. Me extraña que levanto pesos bastante altos para lo delgado que parezco (mido 1.71), tengo bastante definición y rocosidad pero me parece que tengo mucha fuerza en comparación al volumen. Me siento raro levantando pesos como gente que parece el doble de grande que yo. Y hago bien la técnica de los ejercicios.
¿Cómo podría ganar más volumen? ¿Hago descansos más largos? (Los hago de 1 min ahora mismo), ¿puede ser que me falte descanso o comer más? (pero si es eso no entiendo suba los pesos tan rápido). ¿A alguien le pasa esto? Necesito consejos, técnicas, etc. para subir volumen. ¿Debería hacer ejercicios más concentrados? ¿En los movimientos de bajada concentrar más el movimiento?
Saludos.
